Ayakkab? y?karken e?er makinede y?kanabilecek bir ayakkab?m?z var ise ayakkab?y? makineye hemen ba??na koymak gerekir. Sonras?nda makinenin spor ürünler ci?erin özel bir y?kama modu bulunmuyor ise sentetik izlence? ayarlan?r. S?cakl?k 40 rütbe ve s?kma da en okkal? 600 devire ayarland???nda ki?i spor ayakkab? modelleri makinede y?soy?r. Makined

Stres ve anksiyete, kas gerginli?i ve vücutta a?r?ya sebep olur. Bu konum ço?unlukla kaslar?n gerilmesi ve kas a?r?lar?na kere hevesliar. Rahatlama teknikleri, meditasyon ve psikoterapi, ruhsal gerilim veya anksiyeteye ilgil? a?r?lar? hafifletebilir.Kas gerilmesi yahut yaralanmas? yerinde, dinlenme, buz tatbikat ve kas esnetme egzersizleri a?r?n?